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推薦序｜向內探索，走在回家的路上！文／王琄

前言｜自我療癒的工具──占星與覺察
‧因為恐懼與傷痛，靈魂得以成長
‧原型、占星與覺察：圓滿人生的工具

第一章｜認識十二人格覺察療法
1認識「人格」所帶來的療癒
2什麼是「十二人格覺察」？
3每個人都有十二種人格
4人格vs.占星
5自身／學員經驗分享
‧【自身經驗】在我有意識地認識它、發現它後，生命有了進步……
‧【學員經驗】初次發現自己其實長期自我壓抑時，我非常非常驚訝……

第二章｜如何使用本書
1成為自己的療癒師，重拾生命主導權
2認識十二種人格
‧【怎麼讀】○○人格失衡易有的情緒與狀態
‧【怎麼讀】○○人格的人格目的與特色
‧【怎麼讀】○○人格的平衡與失衡表現
‧【怎麼讀】你的○○人格程度多強？在哪個領域表現？
‧【怎麼讀】失衡時，○○人格會有的想法／行為是？
‧【怎麼讀】○○人格較常表現在什麼領域？
‧【怎麼讀】實例：○○人格運用失衡時所創造的困境
‧【怎麼讀】深入覺察○○人格——更透徹的自我觀察與分析
‧【怎麼讀】○○人格的療癒方法
‧【怎麼讀】給○○人格的「愛的輕語」
3以「十二人格覺察」進行自我療癒
‧基本使用方法
‧進階使用方法
‧最後，請問問自己……

第三章｜你有哪些人格？──12人格探索
1憤怒急躁的戰士人格──沒有目標與挑戰的人生，如同已死。
2擔憂匱乏的製造者人格 ──一日貧苦，終身錢奴。
3思緒紛擾的信使人格──以為頭腦萬能，卻困於萬萬不能。
4不安敏感的嬰兒／母親人格 ──歸屬總在彼方，分離總成恐慌。
5挫折退縮的孩童／英雄人格 ──用盡全力，只為吸引目光博得喝采。
6焦慮擔心的完美主義者人格 ──若不完美，天誅地滅。
7寂寞渴愛的女神人格──只有他人的愛與認同，才能完整我。
8恐懼執著的煉金術士人格──若不緊抓那唯一，我的世界便全盤崩解。
9義憤填膺的旅人人格──以為是正義，卻激化了仇恨與對立。
10沉重抑鬱的嚴師人格──最難征服的，是心裡那座高山。
11疏離孤寂的改革家人格──萬般不自由，高處不勝寒。
12失落哀憐的拯救者人格──在深淵中等待一絲曙光。

第四章｜踏上療癒之路
1和人格和諧共處，重現靈魂本來的美好
2走上療癒之路
3療癒之路的三階段：覺察、接納、改變
‧第一階段：自我覺察。
‧第二階段：接納。
‧第三階段：改變。
4所有的療癒，都是找回愛的過程

附錄｜情緒索引

推薦序

向內探索，走在回家的路上！　文◎王琄
　　
　　我是誰？這個問題永遠是個大哉問。
　　
　　古代哲學家早就提出「認識自己」是人生首要任務，但什麼是認識自己呢？「自己」指的是身體？還是心理狀態？是人生際遇、挫折故事，還是與他人關係的起伏？抑或是必須上溯原生家庭的影響？家族基因、業力結構？甚至是宇宙使命？自問「我來自哪個星系」？甚至，當面對內心那股想回家的衝動，以及生命種種難以言詮的跡象，哪一個才是認識自己的起點呢？難道一切都是幻想，只因自己業障太重？到底哪個才是真的呢？當大哉問出現，全宇宙都在幫忙找答案。
　　
　　提到與天海的緣分，必須先從戲劇說起。戲劇是虛擬的人生，比現實還更精采、濃烈，可能因為短短一齣戲時間有限吧！學表演的我在搞懂劇中人物之前，一定要先搞懂自己，於是，星座變成了切入點之一，也因此與天海結識了。或許，都因為是戲劇人，對人生也都懷抱著同樣的探詢、同樣的疑惑，所以我們都在星象學中試圖理解自己是誰。
　　
　　這本書和其他書哪裡不一樣？市面上這類書為數不少，天海在《每一次困境，都是療癒的開始》中，卻有獨一無二的切入點。如果讀一般十二星座的書，我只會關注自己的部分，因為熱切地想認識自己，其他的就顧不到了。除非，有其他目的，例如想了解不同的朋友或是想「把誰」之類的，這種時候才會去翻閱他們的星座。但這本書不僅如此，因為，一旦探索到自己內在的其他面向，就會吃驚地發現：原來我不只是「我」，事實上，我們內在還有很多個「其他的我」，平時隱藏起來，偶爾才出來嚇人或鬧場，有時則是喜歡自閉。讀到這裡才發現，隱藏於內在的人格是需要被認識與整合的，而自己內在也同樣隱藏著我所不知道的其他星座面向。看到這部分，我簡直心花怒放，因為終於明白：原來我們的內在、我們的生命如此寬闊開放。我不再是單調而狹隘的「我」，而是潛藏無限可能、無窮玄機的「我們」了。
　　
　　此後，便是回家的路。
　　
　　認識自己是走向內心之旅，了解自己更是深入世界的管道。因為，我們終究是要回家的。
　　
　　謝謝天海，用她開闊的心靈展現新的視野。
　　
　　祝福我們都上路。
　　
前言

自我療癒的工具──占星與覺察
　　
　　這是一本幫助大家學習自我療癒的書。更完整地說，我希望透過這本書，幫助大家找回自我療癒的能力。而自我療癒，要能透徹並直抵根本，最重要的基礎是對自己內在的覺察。
　　
　　先從痛苦與療癒談起。
　　
　　最初踏入身心靈這行，是從塔羅占卜師的身分開始。人們來找我占卜，當然是因為內心有不安、徬徨、痛苦，需要透過占卜來尋得安心的答案，或是得到一個方向，讓他知道他可以繼續往前走，而且前途一片美好。
　　
　　但事情往往不能盡如人意。即使這次占卜的結果讓你滿意、心安了，也不能保證下一次你就能得到想要的答案。人生亦然，現在你感覺一切順利、輕鬆愉快，但很可能下一秒就遇到鳥事，立即陷入愁雲慘霧。
　　
　　更多的時候，愁的都是同一種課題，苦的都是同一種執著。
　　
　　許多來找我占卜、看星盤的客人，都有各自的煩惱，所煩惱的事也幾乎沒有變化。為感情而煩的，幾乎總在問戀愛問題，為工作煩惱的，也是每次都問工作困擾。就算每次所問的事情細節不一樣，核心問題也還是類似。經驗上來看，試著從事情層面解決問題，或許可以暫時改善狀況，但過不了多久，同樣的問題又會再出現。
　　
　　為什麼？
　　
　　因為人沒有變。因為人的內心沒有變，想法沒有變，慣性沒有變，遇到的問題就不會改變。
　　
　　人改變不了的原因很多。其中一個很重要的原因，是因為內心有個很深的傷或痛，一直沒有被覺察與療癒。
　　
　　‧因為恐懼與傷痛，靈魂得以成長
　　
　　我看著許多客人，為了內心那個傷痛而不斷的尋求慰藉，越用力卻越受傷；又或者不敢用力、放棄努力，但遺憾萬千抱怨連連。怎麼做都不對，好茫然。
　　
　　我開始明白，這樣的客人，已經不能單用塔羅占卜、簡單的星盤指引來幫助了。他們需要更深的療癒，需要對自己有更深的認識，才可能跳脫這種無明而痛苦的生命循環。於是我陸續學習了一些靈性療癒的工具，並讓塔羅與占星更大幅度的轉而運用在自我認識上。（原本就已經有自我認識的部份了，只是此後方向更明確）
　　
　　用星盤來看個案的內在狀態，很能夠切中核心議題，如果加上個案自己夠敞開信任，也有改變的決心，往往能在諮詢過程中，對自己內在有深入的認識。也會明白外面情境與自身內在的關連，開始為自己負責，做些內在的改變。我越來越覺得占星對人的幫助，可以很深遠。
　　
　　然後，我發現一件有趣的事。
　　
　　每一次諮詢，為不同的個案解讀他們的星盤，探討他們的人生，明明是不同人、不同事件，但怎麼講到後來，核心議題都很像？不外乎安全感、自我價值、自我認同等等。於是，我突然有個想法，既然大家都有類似的議題，為什麼不一起討論？為什麼不寫本書來分享，如何克服這類共同的課題呢？這樣，大家都可以為自己進行療癒了。
　　
　　後來我也明白，這些大家都有的議題，其實是人類的集體無意識，人類普遍存有的模式。每個人都具有同樣的一些原型（人格），所以我們都攜帶了從原型而來的恐懼與課題，其實是為了讓靈魂藉此成長。
　　
　　而星盤，可以明確指出一個人的原型如何運作，今生攜帶了哪幾個特別重要的課題，最深的恐懼何在，有哪些需要療癒的傷痛模式。
　　
　　如果知道自己的星盤，就能知道療癒要從何處著手，自我療癒便不是件難事。但偏偏學習看懂星盤不是件容易的事，如果對占星沒興趣，恐怕難有毅力學成，想要自我療癒，卻沒心力與時間學習占星的人，該怎麼辦呢？
　　
　　於是，我將龐大的占星系統加以濃縮、歸納成十二種人格的運作，呈現十二種類型的生命課題，讓大家透過十二種人格的言行與情緒，往內探索到自己的內在狀態、恐懼與傷痛。有困難、痛苦就表示生命有相關課題，而我們都可以感覺到困難與痛苦，接下來只需在困難與痛苦中更進一步覺察與剖析。和占星相較之下，「探索十二人格」同樣可以領悟今生的課題，同樣能夠找得到面對課題的做法、療癒傷痛的方法，卻可以省去學習占星的繁複過程。
　　
　　然而，請必須理解：本書提供的十二人格內容，並不能取代正式而專業的占星諮詢。星盤所呈現的絕對是更精確、更具個人性的，單向的閱讀和雙向的諮詢，也各自具有獨一無二的效果。
　　
　　不過，本書設計的覺察過程，能帶來改變的意願與向內探索的能力，對於個人內在成長與生命情境的轉換一定能有關鍵性的助益。
　　
　　其實這個做法有點挑戰主流，因為一旦講到十二個人格或十二星座，很多人都會想立即知道「我是哪個人格星座」，馬上將算命、心理測驗的邏輯套用在這本書上。本書期望讀者能夠「明白自己有十二種人格，每一種人格都很重要、都需要覺察，更重要的是自己親身去發現與覺察」。該如何引導讀者聚焦於此，是需要下一點功夫的。
　　
　　即使有點挑戰性，我還是選擇相信，有許多讀者會願意用全新的視角來看這本書。我相信，這本書一定會抵達有需要的人那裡，提供某種程度的幫助。
　　
　　‧原型、占星與覺察：圓滿人生的工具
　　
　　原型的概念，是心理學家榮格提出的。他認為，人類心靈的最深層為集體無意識，包含了「普遍存在的模式與力量」，可稱之為「原型」。（《榮格心靈地圖》p.113-114）每個人都有相同的原型，所以也就擁有相同的集體本性。不過，我們還是有各自的意識，在相同本性上選擇各自不同的道路，讓自己的個體性逐漸明確，走向個體化。
　　
　　榮格的原型概念也早已經有不少心理學家、占星家採用研究，進一步提出原型對一個人的影響，以及占星中所蘊含的原型概念。
　　
　　卡蘿．皮爾森博士（CarolS.Pearson,Ph.D.）在其著作《影響你生命的十二原型》提到：「每一種原型都代表一種人格，在不同的人生歷程中，它們不僅是我們的內在指引，也存在於我們的潛意識中。」他認為原型會因為創傷而更突顯，如果對這類原型有清楚認識，自由運用原型的「積極面」，而不受其「陰影面」所控制，就能夠減少情緒的困擾，改寫自己的人生。
　　
　　美國著名的直覺診斷師凱若琳．密思博士（Caroline Myss,Ph.D.）也主張用象徵的原型觀點來看待事件，看見自己的內在運作。當我們能看出自己對事情的反應其實是原型的反應，我們就可以停止耗損不必要的能量，放下相關的負面信念與模式，反之，「每一種力量都能以特定的方式，幫助我們以更平衡、更有意識的方式生活」。（《點燃療癒之火》p.231-232）
　　
　　身兼諮商心理師的占星學家史蒂芬‧阿若優（Stephen Arroyo），著有多本心理占星著作，在《占星、心理學與四元素：占星諮商的能量途徑》中，提到「黃道十二星座也被稱為能量場、原型模式、宇宙構成法則等等。⋯⋯它們和榮格所說的原型十分類似，而榮格的原型也可以用來解釋星座能量模式的本質。」（p.103）。此外，他認為占星最重要的目的在於促進一個人對自身的深層覺知，占星師是要幫助個案洞察自己，占星學則是要幫人們提高覺察，以圓滿人生。
　　
　　他（占星師）能貢獻的就是他的洞見、理解與支持；他可以藉由占星學釐清一些問題、提供一種秩序感與意義、幫助人提高意識的層次，以及讓對方看見目前情境中的終極價值。以這種方式來運用占星學，就能幫助個案更有效地面對他們的人生，發現他們在宇宙週期循環中的功課，並且幫助他們真正洞察自己，了解自己與外在世界的關係。本命盤並不是一個看一看就了事的僵固之物，它其實是一個可以幫助人發現自己、了悟自己的生命藍圖。占星學最大的目的不是要改變一個人的命運，而是要增長覺知來圓滿自己的人生。（《占星、業力與轉化》p.416-417）
　　
　　以上這段引文影響我至深。我自學占星是從高中開始，但初次閱讀到這段文字，是在研究所時期。那時正在念戲劇學碩士班，已經從戲劇的角度開啟了對人性的探索與好奇，同時接觸到阿若優這個先進的占星概念，彷彿打開了內心某個通道，我心裡一股聲音非常明確地告訴自己：「這就是我要的占星學，這就是我想徹底明白的。」
　　
　　那時起，我開始了解占星學與自我覺察的關係。我直覺地認為，我要用占星來覺察自己，而且「覺察自己」會是開拓生命可能性非常重要的關鍵。
　　
　　因著這份渴望與信念，促使我去進修靈性或占星相關課程。我接觸到的也多為同樣重視自我覺察的老師。他們的共通點，都是非常重視根本，不花稍，不斷於內在下功夫。
　　
　　近期在「光的課程」修習過程中，我發現課程中老師提到的概念多半也是我從自身經驗、個案諮詢中已經悟得的道理與法則，儘管詮釋方式不同，核心概念還是一致的。我深感宇宙法則其實放諸四海皆然，只要我們保持覺知，遲早會從各自的生命經驗中明白同樣的道理。我在不斷進修、不斷回頭省視的過程中，一次又一次地領悟「覺察自己」的重要性。
　　
　　生命從不吝於教導，端看我們是否開放自己接受，化為成長的養分。
　　
　　從外到內，從控制他人到控制自己，從批判他人到覺察自己。這是我自己在這幾年靈性療癒之路上的轉變，或許還有不足，還有很多的進步空間，但我想就自己已經學會的部分，來提供需要的人一點幫助。
　　
　　諮詢方向轉向自我覺察後，個案來來去去，其中有些長期找我諮詢的個案，也開始出現一些變化。原本緊抓一切的控制狂，開始可以隨性而為，信任老天的安排；對自己極度沒自信不敢追求夢想的，也開始踏出了第一步，越來越勇敢；那些向來忽略自身需要、總過度付出、能量耗竭的人，也開始關注自己的需求，滋養自己，發現更多「自找」的樂趣。當然還有很多很努力的個案，都進步成長了許多。
　　
　　個案有所成長，我很開心，但也陷入了某種擔憂：如果個案一直依賴我的建議，一直透過我的諮詢才能知道該怎麼做、療癒內在的傷，該怎麼辦？只是偶爾來還好，我是指頻率很高的個案，他們真的找回力量了嗎？我是否反而無形中剝奪了他們的自決能力、自療能力？
　　
　　如果可以，我希望來找我的人們能在一次次陪伴與療癒下，越來越找回自己，相信自己的自我療癒能力。
　　
　　如果可以，我希望帶給人們的不是更多向外的依賴（包括對我的依賴），而是他們對自身力量的信心（當然，還是要懂得適時求助，在依賴與獨立之間找到平衡）。
　　
　　畢竟，我們能給一個人的最大幫助，不是讓對方依賴自己，而是讓對方找回自己的力量，用自己的力量站起來。給人吃魚，不如給人一支釣竿，教他釣魚。
　　
　　我希望這本書可以成為那支釣竿，成為大家獲取內在資源與力量的工具。
　　
　　無論如何，謝謝你們。當你們接觸到本書，打開它，讀到這裡，新的可能性就已在醞釀了。
　　
　　謝謝你們的信任與嘗試，甚至努力。讓我們一起成長。